[플젝 HR] 직장인 번아웃 증후군 뜻 원인 증상 극복 알아보기

안녕하세요, 디지털 전환으로 새로운 워크경험(WX)을 제공하는 플젝 클라우드입니다.

​

학생 시절부터 학업, 취업을 위한 스펙 쌓기로 쉴 틈 없이 달려온 A씨.

취업에 성공하면 이 기나긴 여정에도 마침표를 찍을 수 있을까 했지만

현실은 그렇지 않았습니다.

​

회사 입사 후에도 업무를 위한 공부는 계속 되었고,

일은 해내도 해내도 끝이 없었습니다.

​

다행히 회사에서 능력을 인정 받아 이른 나이에 승진까지 한 A씨이지만

요즘따라 업무만 생각하면 가슴에 돌덩이가 얹어진 것처럼 답답하고,

어디론가로 훌쩍 떠나고만 싶다고 하는데요.

​

아마 현대 사회를 살아가고 있는 이라면 누구나

이러한 A씨의 사연에 적잖게 공감하실 것 같습니다.

​

오늘은 우리나라 직장인 3명 중 2명이 경함힌 적 있다고 대답한

번아웃 증후군에 대해 말씀 드리려 합니다.

번아웃 증후군(Burnout syndrome)이란

단어 그대로 '다 불타서 없어졌다'는 뜻으로,

한 가지 일에 지나치게 몰두하는 사람이 겪는

극도의 신체·심리적 고통을 의미합니다.

​

이 번아웃이 오면 당사자는 심한 피로감을 느끼거나

무기력증, 자기혐오 등에 빠지기 쉬워 주의해야 하는데요.

​

OECD 국가 중 평균 근무 시간 상위권에 속하는 우리나라의 경우

직장인 3명 중 2명이 번아웃 증후군을 경험해봤다는 통계가 있을 정도로

평범한 직장인들에게도 쉽게 찾아볼 수 있습니다.

지난 2021년, 국내 취업포털 인쿠르트가 직장인 750명을 대상으로 실시한

'번아웃 증후군 경험여부' 설문조사 결과 중

직장인이 꼽은 번아웃 증후군 계기 1위는 '직무, 진로에 대한 회의감'이었습니다.

이어서는 '코로나 시국 장기화', '일과 삶의 불균형, 워라밸 부족' 순으로 확인 되었는데요.

​

즉, 번아웃 증후군은

스스로를 한계로 몰아붙이며 스트레스에 압도되는 사람,

높은 목표과 맡은 일에 열정을 쏟아붓는 성격의 사람,

일에 쫓겨 좀처럼 쉬지 못하는 사람에게 주로 발생한다고 볼 수 있습니다.

번아웃 증후군 증상에는 여러가지가 있는데

​

□ 매사에 무기력함

□ 수면장애

□ 집중력과 기억력 저하

□ 두통과 어지럼증

​

등이 대표적으로 나타나는 증상입니다.

​

또한 번아웃 증후군에 대해 자가진단을 해볼 수 있는 문항이 있는데

만약 총점 65점 이상이 나온다면 전문가의 상담을 받아보는 것이 좋습니다.

번아웃 증후군은 시간이 해결해 주기도 하지만,

이를 극복하는 방법은 사람마다 다르게 나타납니다.

​

어떤 이에게는 가벼운 운동, 건강한 식단, 충분한 숙면 등을 취하는 것이

번아웃 증후군 극복에 도움이 될 수 있고

​

다른 이에게는 직장을 떠나거나 업종을 바꾸는 것이

번아웃 증후군 극복에 도움이 될 수도 있습니다.

​

하지만 번아웃 증후군을 예방하기 위해 무엇보다 중요한 것은

자신에게 맞는 일상 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것입니다.

​

그래서 자신이 왜 이러한 스트레스를 느끼는 지 알며,

삶 속에서 자신이 재미를 느끼는 부분은 어떤 것인지 생각하고

습관화 하는 것이 필요합니다.

바쁜 업무로 놓치기 쉬운 HR 소식들을

플젝클라우드의 웹진, '담편 플젝'에서 전해 드립니다!

​

아래 링크를 클릭해 웹진 구독을 신청하고

한 달에 한 번, 메일함에서 HR 인사이트를 발견하세요!

​

​

디지털 전환으로 새로운 워크경험(WX)을 제공하는 플젝 클라우드

HR 3.0 시대의 앞서가는 인사관리, 플젝 HR

​

​

플젝클라우드의 플젝은

여럿이 함께 모여서 하는 작업을 일컫는 '프로젝트'의 줄임말​입니다.

​

각기 다른 구성원들이 업무를 한눈에 보고 소통하도록 돕는 워크플랫폼이란 의미를 담았습니다.

​